早晨飘雨，天气还算凉爽，可中午雨过天晴，体感格外闷热。近期，武汉持续湿热天气。华中科技大学同济医学院附属梨园医院老年病科主任柳湘洁提醒，这样的天气更易让人中暑，市民要积极防暑降温，同时注意健康吹空调。
湿热天气更容易“不知不觉”中暑
近几天，武汉预报最高气温都不到35℃，还不时下点雨。但是，这样的天气不仅没能带来凉爽，反而令人感觉很闷热。
柳湘洁介绍，“气温高”和“感觉气温高”是两回事，人体实际感受到的温度叫“体感温度”，是综合气温、风速、湿度等因素后，人体感受到的温度。湿度大的天气，影响人体汗液蒸发散热，会令人感觉更热。
同样的气温条件下，湿热型天气比干热型更容易中暑。在湿度为60％的天气里，如果气温为32℃，人体体感温度会接近38℃；而当气温达到35℃，体感温度可能高达45℃。但看到天气预报预测的气温不算太高，常有人因此忽视了防暑降温工作，结果更容易在“不知不觉”间中暑。
预防中暑，做好这些细节
柳湘洁提醒，预防中暑，可多从生活细节着手：
提高预防意识。高温天气、湿热天气，都应做好防暑降温工作。如果在高温环境中出现头晕、乏力、胸闷等症状，应赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，补充水分及盐分。
外出要避开高温时段。上午10时到下午4时地面温度高，应减少户外剧烈运动，老人、儿童、体弱者应避开这一时段外出。高温天外出，应选择浅色、轻薄、宽松的衣服。
补水有讲究。高温天气里活动量大、出汗多，应及时补充水分。不建议短时间内大量饮水，应少量多次补充淡盐水；不建议喝冰水，会影响胃肠和血管收缩。可以喝些绿豆汤、山楂汤、果汁等预防中暑的降温饮品。
特殊人群格外注意。除老人、儿童外，有高血压、心脏病、肺病的患者也要积极预防中暑，以免引起基础疾病的加重。此外，身材肥胖的人皮下脂肪厚，也要提防散热能力受影响导致中暑。
久吹空调？也要注意这些
暑假期间，为给孩子创造防暑环境，不少家庭每天开空调。柳湘洁提醒，长期开空调的环境里，家长更要注意健康细节：
空调温度别太低。长期待在温度太低的空调房内，容易导致头晕、头疼、鼻塞等“空调病”。建议保持在24℃—26℃为宜。
空调房要“加湿”。空调房空气较为干燥，容易引发皮肤及呼吸道问题，可以在房间放一盆清水，适当“加湿”。
常通风，保持空气洁净。空调房相对密闭，空气流通不畅，也会带来健康隐患。建议每隔3小时开窗通风，保持空气质量。
记者王春岚 通讯员张翔
